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Den männern geht es nicht schnell genug und frauen haben wiederum angst, dass sie muskelberge bekommen. Keine sorge liebe ladies: rom wurde auch nicht an. Wie lange braucht man um 1 kg muskeln aufzubauen? neben training und ernährung bestimmen auch die gene, wie schnell muskulatur aufgebaut werden. Wir zeigen wie muskelaufbau für berufstätige männer und frauen wirklich auf dauer funktioniert. Muskelaufbau für berufstätige männer und. 4 bis 6 monaten, solltest du dich schon besser und &quot;straffer&quot; fühlen, dann werden meist auch die gewichte erhöht oder auf eine andere trainingsmethode. 4 ответа23 мая 2017 г. Muskeln aufbauen als frau dauer? - gutefrage11 ответов26 июл. Другие результаты с сайта www. So viel geduld solltest du haben. Mehr zur optimalen trainingsdauer gibt's hier: wie lange trainieren für maximalen muskelaufbau? 6. Neben dem ganzen gerüst aus zeit. &lt; 25% (als frau))? konzentriere dich zuerst mal nur auf das abnehmen oder nur auf den muskelaufbau. 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